首先是放松区——
也就是踝、腕等远端关节及肩部、腰部浅层肌肉，允许更大幅度的非功能性摆动。
如手腕摆动幅度从±3cm增至±4cm。
这是要通过减少次要部位的控制能耗，节省能量用于核心发力。
第二是稳定区——
膝关节、髋关节等负重关节，刚性保持在“不影响发力但允许微小缓冲”的状态。
如膝关节屈曲角度波动从±1°增至±1.5。
以做到最后冲刺的平衡稳定性与缓冲需求。
最后就是强化区——
也就是脊柱胸段、腹横肌、竖脊肌组成的核心传导通道，刚性显著提升，弯曲度从0.5mm减至0.3mm，即形变减少40%，确保惯性力与肌肉力的高效传递。
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