“诀窍在于进食之前感受食物——可以没有听、触的步骤，但是要认真看，认真闻，认真去感受。”
“咀嚼要缓慢；吞咽之前先暂停十秒。”
南祝仁尽可能地详细生活化正念的步骤：“重点不在于吃东西，而是感受‘进食过程’，让你和食物之间建立一种全新的联系。”
说着，从一旁抽出一张A4纸，摸出一支笔，放在徐鹏程的面前。
“你可以把具体的步骤写下来，然后在之后的一周时间里多次练习。”
“等我们下周见面的时候，我希望你能跟我分享几次正念的经历——这是我们的第二个作业。”
……
以往咨询结束的时候，学生都是脸上表情恍惚，身体恋恋不舍的。
一步三回头。
甚至有的学生还会在咨询室门口呆愣片刻，一副见到新世界的模样。
今天的徐鹏程离开的时候，脸上也带着一种“世界陌生了”的表情。
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