第一，闭六门：眼耳鼻舌身意，免外界干扰，
第二，一呼一吸为一息，数息可入“心死神活”之境。
心死神活，则意马可拴。
摄心猿，擒意马，只在片刻功夫。
和当初他观想铁锁缚心猿一样，一点都不难。
只是一个念头，就观想出一匹白马，在坎源山上奔驰。
白马一成，呼吸之间，种种杂乱欲情，都似乎有了宣泄的口子，全部都涌入其中。
越得欲情涌入，白马便越有活，嘶长啸不绝，
念头转动间，灵台方寸上，出现了一个土桩。
识神扬手一抛，铁锁飞出，套住白马，往土桩上上拴。
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