“既然你要参加竞技比赛，我们就需要调整训练内容，“秦渊在训练场上对宋雨晴说道，“实战格斗和竞技比赛有很大区别，最重要的一点就是规则限制。“
“我知道，竞技跆拳道有很多禁止的动作，“宋雨晴点头，“比如不能攻击后脑、后背、裆部，不能使用肘击、膝击等。“
“没错，所以我们需要在保持你现有实战能力的同时，让你重新适应竞技规则，“秦渊拿出一份训练计划，“我昨晚研究了一下竞技跆拳道的规则和评分标准，制定了一个为期三周的特训方案。“
林雅诗也凑过来看，“哇，秦哥哥，你做得好详细啊。“
“必须详细，否则训练效果不好，“秦渊指着计划说道，“第一周，我们主攻速度和爆发力，因为竞技比赛中，往往是谁的速度快、反应快，谁就能占据优势。第二周，我们重点训练技术动作的规范性和观赏性，因为裁判打分时会考虑动作的完成度。第三周，我们进行模拟实战，让你完全适应比赛的节奏。“
“秦先生，你真的太专业了，“宋雨晴感动地说道，“为了我的比赛，你居然熬夜研究规则。“
“没什么，这是教练应该做的，“秦渊微笑道，“而且，这对我也是一个学习的过程。我以前主要接触实战格斗，对竞技武术了解不多，这次正好可以拓展一下知识面。“
“那我们现在开始吧，“宋雨晴跃跃欲试。
“先热身，“秦渊说道，“今天早上我们不跑步了，改为爆发力训练。“
接下来的两个小时，秦渊带着宋雨晴进行了一系列针对性训练。蛙跳、冲刺跑、弹跳训练、反应速度训练每一项都是为了提高她的爆发力和反应速度。
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