想到这里，他拍了拍手：“都过来！你们每个人都有自己的短板！我教你们几个动作，全身的肌肉都能锻炼到！是全能型的！到时候你们再根据各自的短板进行加强锻炼！”
众人都是一阵的好奇！
一边说，杨小乐做了一套动作。
动作不是特别多，一边讲解一边做着。
做完了以后，他开口说道：“动作不是特别多，但是一定要做到标准，发力的技巧，而且循环做不会那么累，也不会这么枯燥！结合日常的训练，不说超越老兵，但是能尽快的让大家跟上训练的速度。”
张雪松见状好奇的看了一下。
“班长，伱平日就是这么训练的？”
“嗯，这样训练，能锻炼全身的70%的肌肉群，都可以试试，体能达标的暂时就不用了。”
其实这玩意就是波比运动，动作也不是很多。
有简易版本的，也有难度高的，根据自己的情况进行调节。
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