跑得越快，升力越强。
升力越强，体重越轻。
体重越轻，跑得越快。
——这就是轻功！
不是母鸡扇着翅膀跑！
由此，贝文锻炼的方案也确定了下来。
首先是腿部外功的锻炼。
分为基础力量训练（支撑滑翔稳定性）、爆发力训练（实现瞬间腾空）、耐力强化（延长滑翔时间）、逆风阻力训练（强化重心稳定能力）。
其二就是内功，也就是经脉穴位的开辟。
这里其实也有两层。
第一层，专职开辟轻功所需的手臂经脉穴位。
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