说来也简单，双腿盘定，双手合抱，置于脐下三寸，眼睛似闭微张，舌顶上颚……诸如此类动作，要旨便是听息……
“一呼一吸之间，便是息……心中杂念纷飞，便将注意力放到自己的呼吸上……”
“此乃【一念抵万念】之法。”
张凡记住其中关窍，盘腿坐定，起初还想姿势标不标准，紧接着，各种杂念便开始泛滥，曾经在校园内的时光，两个人的美好回忆……如同潮水般涌来，与当下的境遇产生了极大的落差。
紧接着，痛苦，难过，焦虑，恐惧……等等情绪也如同洪水泛滥一般，让张凡如坐针毡，细密的汗水从额头上渗出。
“若入两关之间，识神最为躁动……”
老道士的话语于脑海中再度响彻，张凡咬着牙，深吸了一口气，尽量将自己的注意力放在呼吸的节奏上，渐渐，涌动的情绪平复了不少，纷杂的念头也一个接着一个消散……
张凡的呼吸变得平稳绵长，他感觉自己的身体似乎都松弛了不少，软乎乎，暖洋洋……
恰如道书中所言，专气至柔，能婴儿乎？
虽未至此，却也是颇为特别难得的感觉，渐渐，张凡便觉得，一道光从身体外面透来，进入那似闭微张的双目之中。
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