吴文见状，继续说道：“呼吸法学会了，那我接下来教你体式。”
“青蛇功体式以模仿蛇的灵动姿态为主，注重身体的柔韧性和协调性。”
“共有三式。”
说着，吴文再次边讲解边演示。
“第一式：蛇形步。
站立，双脚并拢，双手自然下垂。左脚向左前方迈出一步，同时右手向前上方抬起，如蛇头昂起。
右脚跟随左脚迈出，同时左手向前上方抬起，与右手形成交替。步伐轻盈，身体随步伐左右摆动，如蛇行进。”
“第二式：蛇缠身。
双手抱圆于胸前，如蛇盘绕。身体以腰部为轴，左右摆动，模拟蛇身缠绕的动作。摆动时，保持呼吸顺畅，感受身体的柔韧性和力量。”
“第三式：蛇击手。
双手成拳，如蛇头待发。突然发力，一拳向前击出，如蛇捕食。击拳时，身体随之前倾，保持平衡，力量集中于拳面。”
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