“我准备好了，“林雅诗深吸一口气，“什么时候开始？“
“既然你已经穿好运动服了，那就现在开始吧，“秦渊说道，“不过在正式训练之前，我需要先评估一下你的基础体能。“
“怎么评估？“林雅诗问道。
“跟我来，“秦渊带着她来到后院的草地上，“首先是热身，跟着我做。“
秦渊开始示范各种热身动作：头部转动、肩部环绕、腰部扭转、膝关节活动、脚踝转动。林雅诗认真地跟着做，虽然动作有些僵硬，但态度很端正。
“热身结束，现在开始测试，“秦渊说道，“第一项，跑步。绕着这片草地的外围跑，我看看你能坚持多久。“
“好，“林雅诗开始跑起来。
这片草地的外围一圈大约有四百米。林雅诗刚开始跑得还算轻松，但跑完第一圈后，呼吸就开始急促起来。到第二圈的中段，她已经气喘吁吁，速度明显慢了下来。
“坚持，调整呼吸，“秦渊在旁边鼓励道，“深吸气，慢呼气，保持节奏。“
林雅诗咬着牙坚持，但到第三圈的时候，她的腿已经像灌了铅一样沉重。跑完第三圈后，她终于停下来，双手撑着膝盖，大口喘着气。
“不行了我跑不动了.“她气喘吁吁地说道。
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