在他刚预订的开往花漾市的船即将出发前，兰花在金黄市度过了最后几天。他把剩余的时间用得很充实。
首先，他与格雷迪取得联系，并在金黄色城市隧道中再度与年轻的训练师共度一天。他们都进行了几场战斗，兰赢得两场胜利和一场失败。胜利是由凯撒阿博克在单打努力中获得的，以及由艾莉娅阿里多斯和戈尔巴特在令人印象深刻的双打战斗中获得的。失败的是斯科鲁皮的，因为他罕见的惊喜因素并没有完全弥补他缺乏经验和对另一个三枚徽章训练师的雷丘的原始力量。
第二天，他带领他的团队再次前往金黄市体育馆。尽管平原徽章舒适地坐在他风暴和蜂巢徽章旁边，但体育馆毕竟不仅仅是它的馆长。花钱购买通行证，使用体育馆的训练设施几天并不是很有趣，但是随着他的团队动作集在目前处于非常坚实的地方，兰渴望他们再次专注于他们的原始身体能力。尤其是他安慰地想到，他的财务状况足够舒适，以承受这笔费用。他会在接下来的几场比赛中赚回钱，所以他终于使用体育馆进行训练，而不是只是挑战当地领导人。
当然，他也可以用自己的钱购买训练设备，但是对于像他这样的旅行教练来说，这并不是最理想的选择。另外，考虑到接下来几周、几个月甚至几年里他的宝可梦还会经历许多费用和成长，他更倾向于投资一张惠特尼健身房的训练通行证。这与他多年前捕获斯皮纳拉克和祖巴特的原因是一样的，而不是为艾肯斯投资训练设备。
该设施可能是整个城都最好的一个，归功于金黄市的重要性和规模。它的声誉和大小转化为痛苦的高价，但仅仅一瞥就能看到大量机器和训练辅助工具的阵容，让兰非常乐意做出投资。从那时起，他只是尽可能地为他的钱得到最大的价值。
这就是为什么，在他们登机前往CianwoodCIty的前三天里，他们每天早上八点都会在健身房进行晨练。在早上的热身运动中，Ran会加入他的团队，与他们一起锻炼，然后再次成为他们的教练，为每个人制定个性化的训练计划。
尽管他一直有一些自己的想法，但发现金色罗德市的健身房提供了各种各样的训练时间表和方法，还是很不错的。例如，他一直让Golbat在障碍课程上工作，同时还要躲避攻击已经很久了，这也是可用的训练时间表中提到的内容。但是设施在此基础上增加了多个加重和可调整大小的“背心”，以及可以接管锻炼中躲避部分的球机。
戈尔巴特的训练强度显著提高，结果证明了这一点，即使是在短短几天的训练中，他也明显地改善了。他并不是唯一一个这样的人，因为凯撒终于有机会通过设施提供的多台机器来获得他握力的一些可靠指标。在三天后，他的最大努力表现出比起始值增加了百分之三，这对兰来说是证明在设施中训练而不是在野外训练是值得的全部理由。
凯撒的训练并不仅限于握力，他和斯科普里一样，缺乏移动能力。因此，他们在为期三天的训练期间要跑很多圈并进行短距离冲刺。当然，结果是很难辩驳的，但这并不能改善他最亲密的宝可梦之一的情绪。
Aria在一定程度上也缺乏机动性，但由于敏捷度、暗影潜行和她对吸血拳的日益熟悉，接近速度和耐力并不是她的主要问题。相反，Ran让她专注于提高灵活性和躲避能力，而不是冲刺或跑圈，她也要应对障碍赛道和躲避球机的齐射。与凯撒和斯科鲁皮不同，Aria非常高兴地进行完全针对未来的训练，以便她可以避免疼痛。尤其是球机虽然非常高效，但也比在路上接受相同训练计划时通常要处理的毒刺更不痛苦。
最后，他的四个宝可梦都被安排进行同样的训练，这也是他们似乎最享受的一项。因为所有宝可梦都可以在专门设计来承受和提高每种可能宝可梦咬合力的咀嚼玩具上尽情发挥。很快，四只宝可梦之间就变成了比赛，看看哪一只能真正损坏它们分配到的玩具，但最终所有的宝可梦都失败了，因为只要任何一个咀嚼玩具开始发出特别痛苦的声音，兰就会高兴地用同一系列中下一个更坚固的模型替换它。
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