林雅诗照做，让秦渊有些意外的是，她的柔韧性相当好，不仅能够到脚尖，甚至可以把手掌完全贴在脚底。
“看来你以前学过舞蹈或者瑜伽？“秦渊询问。
“小时候学过芭蕾，练过几年瑜伽，“林雅诗回答。
“难怪，柔韧性这一项你的表现很好，“秦渊说道，“好了，基础评估结束。总体来说，你的耐力和力量比较薄弱，但柔韧性不错。接下来我会针对你的弱项制定训练计划。“
“那我们什么时候开始正式训练？“林雅诗擦着汗问道。
“现在就开始，“秦渊说道，“今天先进行适应性训练，让你的身体习惯运动的感觉。从明天开始，会正式进入系统训练。“
秦渊带着林雅诗来到草地的一角，“今天的训练内容是：慢跑五圈，俯卧撑三组每组十个，仰卧起坐三组每组三十个，平板支撑三组每组一分钟，最后是拉伸放松。“
“这么多？“林雅诗有些担心。
“这只是入门级别，“秦渊笑道，“等你适应了，训练量会逐渐增加。好了，休息够了，开始跑步。“
林雅诗咬着牙开始跑。虽然刚才已经跑了三圈，但她不想在第一天就放弃。秦渊在她旁边陪跑，不时提醒她调整呼吸和姿势。
“呼吸要有节奏，三步一吸，三步一呼，“秦渊指导道，“跑步的时候身体要放松，不要太紧张。“
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